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维生也是备孕期间一定要保证摄取充足的，这样更有利于卵细胞的生长发育，可以促进女性怀孕。比如西红柿、黄瓜、芹菜、紫甘蓝、菜花、洋葱等等。其实大部分所有的蔬菜都很有维生，因此在备孕期间尽量饮食全，尤其是蔬菜，不要有太大的局限性。根本没办法好好休息这点真的是全篇***中的***。宝宝生下来后他没那么厉害满月就戒夜奶，也没那么乖吃饱了睡醒了吃。然后再加上我还要吸奶、喂奶，结果就是刚弄完后宝宝又被弄醒了，进入下一个循环继续哭闹→喝奶→吐奶→哭闹→睡觉的循环里。

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大豆和豆制品：富含优蛋白质，丰富的蛋白质是受精卵正常发育的关键营养之一。富含维生C的食物：维生也是促进卵发育的营养之一。红糖姜茶：变暖，促进血液循环的效果。水鱼汤：有促进女性卵发育的效果。忌吃菠萝菠萝属热带作物，有些人食用菠萝后，嘴巴就***。这是因为菠萝内含有消化蛋白质的蛋白酶所致，所以在备孕期吃菠萝需谨慎，如果本身就对菠萝***，建议还是不要食用菠萝。除此之外，食用菠萝后还会引起体内的混乱，大大降低卵的质量和数量。

调查发现，产后胎减少是产后胖的主因，所以如果产后能持续哺喂乳，很快就能***苗条身材。一般而言，整个怀孕过程的体重增加12公斤为恰当，产后6周如果体重超过怀孕前体重的1/10，就是产后肥胖。体质性肥胖原因：天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。现象：脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有肥现象。获得性肥胖原因：由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。现象：脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。